ビールが美味い季節のお酒関連ダイエット最新まとめ

夏の海も控えることですし、ダイエット関連の知識は常に頭に入れておきましょう。今回はビールが美味しくなる季節ですし「お酒の席でのダイエット情報」として、以下最近ネット上で見かけた最新ダイエットニュースをざっくり整理しました。夏日が増えビールのお誘いが多くなるこれからの季節、情報を制する者が脂肪を制しますよ。

【居酒屋で太りやすいメニュー、そうでないメニュー】
・串焼き
鶏皮串（273kcal）、もちチーズベーコン串（243kcal）辺りが高カロリー。5本で1200kcalオーバーです。そりゃ太るわ。砂肝串（77kcal）、鶏ささみ串梅ソース（77kcal）辺りが低カロリー。
・揚げ物
から揚げ（409kcal）は流石の高カロリー。軟骨揚げ（198kcal）は比較的カロリー低くコラーゲン豊富。
・締めの一品
ラーメンやパスタは500～700kcal、おにぎりやお茶漬けは150～200kcal。コメの圧倒的勝利ではないか。

【海外でブームになった枝豆】
アルコールの分解を促進し、胃の粘膜を再生させるアミノ酸も豊富。コレステロールを低下させる食物繊維が多くビタミンCも吸収できて、美味しい。

【豚肉の効能】
脂肪を代謝するビタミンB2が豊富。ビタミンB2の減少は脂肪酸が貯まり易くなることに繋がります。ビタミンB2は豚肉やレバー、鮭などに豊富

【アルコールと体内脂肪の関係】
解りやすくいうとアルコールを飲むと肝臓が脂肪を作るモードに。このタイミングでフライドポテトやから揚げなどの脂肪分を含むものを食べると肝臓で中性脂肪を大量生産。ついでにアルコールの摂取過剰は塩分の吸収を促進し二重に太る要因に。

【赤ワインのポリフェノールは健康に関係ない？】
12日の米国医師会内科学雑誌（Journal of the American Medical Association Internal Medicine、電子版）」によると、赤ワインに含まれるポリフェノールは長生きさせる効果が見受けられなかったとか。がーん。

【フルーツに目を向けてみよう】
・リンゴ酢
炭水化物を多く含む食事を摂る前に飲むと、インシュリン感受性の急上昇を抑え食欲を抑える。
・レモン
ビタミンCを充分に摂取すると脂肪が燃焼されやすく、ビタミンCが不十分な人に比べて30％も脂肪燃焼率が良い。
・グレープフルーツ
低カロリーで酵素を多く含み、満腹感を持続させてくれる。

知っておくとお得な知識が今週もたくさん発表されました。
アタマの片隅に入れておき、いざという時に泣かないウエスト作りを心掛けましょうね。それでは良い週末を！